Witam, od 8 tyg jestem na saa na początku tylko pompowało mi prostowniki podczas treningów,dłuzszego chodzenia, im dłuzej ciagne cykl tym jest gorzej (teraz nawet czasem leżenie nie przynosi ulgi) najbardziej boli podczas stania, chciałbym wykluczyć czy to nie jest nic z kręgami,kręgosłupem tylko poprostu obciazone prostowniki od zdobycia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu dodatkowe 8 kilo. Teraz ważę ok 76 kilogramów przy tym samym wzroście. Schudlem dużo biegając(10-15 km w formie)+ pompki, brzuszki i lekkie ciężarki.Gruby już nie jestem ale chciałbym nabrać masy mięśniowej(szczególnie w rekach), oczywiście przy okazji również wyrzeźbić od pasa w górę ponieważ nogi mam dobre od biegania. Ćwiczę 3x [...]
[...] miesiaca , tylko ze dopiero teraz troche zaczelo mnie to nie pokoic , myslalem ze przejdzie wiec nic z tym nie robilem. Mam straszne problemy z koncentracja uwagi, czesto jest tak, ze ktos kolo mnie siedzi , cos do mnie mowi a ja nie wiem co on do mnie gada, jednym uchem wlatuje, drugim wylatuje, wrazenie jak bym slyszal go z 15metrów. [...]
[...] 3-6 75mg ED X-Tren 1 50mg ED X-Tren 2-7 100 mg ED W trakcie cyklu: Cycle assist CEL Chela cynk Omega 3 6 9 Czosnek forte (Garlicin) Advanced PCT Pytania: 1. Czy ten cykl jest ok? 2. Jak zminimalizować spadek libido 3. Jak zminimalizować ryzyko gino (sam clomid czy z Nolvą) 4. Jak brać clomid i (lub nie ) Nolve na odbloku 5. Co jak w trakcie [...]
Siema Tak jak w temacie. Kto by był chetny na trening jakąś wiekszą Ekipą ? Godzina jest jeszcze oczywiscie do dogadania i siłka też, ale wstepnie dałem GymPark bo siłka duza i fajna :-D Poki co wiem tyle ze bede ja i Laura ;-)
[...] już przed założeniem ostatecznego obciazenia na którym wykonuję 6 serii po 8 powtórzeń. A wykonując przysiady boję się, co to będzie jeżeli zasłabnę i wydaje mi się,że jest to bliskie a chyba nie jest. Podejrzewam ze to może być związane z działaniem kofeiny po wypiciu kawy, nawet zmniejszyłem ilosc kawy ale i tak to uczucie niemiłe [...]
Cześć, Na potreningu.pl pojawił się artykuł przedstawiający sposób planowania progresji w kolejnych seriach - opisuje poniżej. Upraszczając można powiedzieć, że jest to połączenie rampy zamkniętej (określona liczba serii, ale duże skoki obciążenia jak w rampie) z dropsetami. Pytanie co sądzicie o tym sposobie? Od 4 tygodni stosuję ten sposób [...]
Witam. Od września zaczynam naukę w nowej szkole, która jest oddalona od mojego miejsca zamieszkania o 40km i nie mam możliwości codziennego dojazdu do szkoły i 5 dni w tygodniu będę mieszkał w internacie :-( I mam takie zapytanie do was. Jak przechowywać posiłki, które przygotuje w domu na cały tydzień w internacie? Chcę dodać, że będę chodził na [...]
RTG wykazało płaskostopie poprzeczne. Na razie robię jakieś ćwiczenia i zakupiłem na początek wkładki ortopedyczne takie z tańszych. Pytanie jest takie czy w tym przypadku mogę chodzić po bieżni czy to nie jest wskazane?. Na sali jest taki wybór rower, orbitrek, schody i bieżnia. Wiadomo, że orbitrek i rower będą wskazane a co z bieżnią?. Dodam, [...]
[...] podczas gdy cala reszta idzie do przodu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie bylo jeszcze 1 cyklu Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto ale jest tendencja do otluszczania brzucha Stan zdrowia: OK Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: mam b gestes wlosy PPM podstawowa przemiana materii: ? [...]
[...] poskutkowało, że zrobiłem sobie coś z klatką piersiową. Pierwszy tydzień okropny ból, później ból ustąpił, ale nadal, gdy próbuje ćwiczyć czuję ból na ścięgnach przy mostku, jest to tylko ułamek tego co na początku, ale nadać czuć, ze coś jest nie tak. Moje pytanie to czy mogę już ćwiczyć klatkę czy lepiej poczekać aż ból ustanie do końca, a [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok ;) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe (byle mój budżet to wytrzymał) Stosowane wcześniej diety : brak Pracuje w godzinach 8-14,16, później ok pół godzinki przerwy i [...]
[...] ze fbw daje mi tylko 6 tyg pompy.nie wiem co robic split natomiast teraz ja robie przykladowo klatke 12 serii (plaska,skos i rozpieti ) to obwod mi spada dlatego nie robie.jestem ekto lecz nabralem juz 1 kg wagi (66 kg) ale moze dla ekto wystarczy mi robicz 10 serii czy 8 i na male powiedzmy tez mniej czy tez moze dodac serii albo wykluczyc [...]
[...] ręce i nogi. Mam do tego jeszcze kreatyne Olimpa 1250g jak mogę ją wplatać trenuję piłkę nożną w szkole sportowej (siłka,basen,judo) i co jeszcze moge dokupić??? Proszę o pomoc i o wyrozumiałośc wiem że takich jak ja jest wielu i już nikomu sie nie chce powtarzać ale prosze sam nic nie zdziałam a większość diet z forum nie jest w moim zasięgu
[...] firmy byście polecili? Chodzi o to żeby starczył na cykl ok. 20-30dni, był w miarę dobry i nie drogi, do ok. 60zł) + białko (też jakieś do 60zł/kg, ale nie Ostrovia bo jest lipna) Co do białka to potrzebuję go bo brakuje mi trochę aby uzupełnić dietę ;) 2. Kolejnym pytaniem jest jaką przerwę zrobić od końca tamtego cyklu do tego, który [...]
Wiek 22 Waga75 wzrost 175 cel Masa Suplementy wczesniej stosowane Mono+hmb gainer niw mam porównania ale wydaje mi sie że słabo na mnie zadziałało Dieta oczywiście jest Witajcie tydzeń temu skończyłem cykl i mam zamiar zrobić sobie przerwę 4 tyg, i chce pomału sie przygotować do następnego. Co byście mi polecili? Moze jabłczan lepiej na mnie [...]
kurde panowie jest problem od dluzszego czasu jak cwicze to sie zamyslam o byle czym i trening nie jest tak hardkorowy .Taki przyklad wyobrazcie sobie ,ze napierdzielam bica i mysle co sie działo w ciagu dnia lub co bedzie jutro na obiad. Dodam ,ze cwicze u siebie , jak chodzilem na profes siłke to takich problemów nie było ;p . No jedynie przy [...]
[...] co tydzień więcej aż dojdę do 5 i będę tygodniami schodził w dół czyli brał co tydzień miej, jakie odblok powinienem wziąć po oxe znajomy mi pisał że najlepiej Clomid jakie jest ważę zdanie I jaką osłonę brać na wątrobę i czy coś jeszcze do tego brać?z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam Zmieniony przez - Gienas321 w dniu 2022-01-02 [...]
Witam! może tu nikt nie usunie mojego artykułu bo w dziale trening chyba nie było na miejscu otóż zastanawiam się nad tym że troche sie rozpiłem i mam pytanie do Was: co to włąściwie ten mięsień piwny (wiem że brzuch wielki ale czym to jest spowodowane) i czy/jak się da go zneuralizować?
[...] g B 33,4 g WW 15,2 g T Zapotrzebowanie: 2 888,0 kcal 108,0 g B 433,0 g WW 80,0 g T Sorry ze nie ma zrzutu ale nie mam programu wiec jak możecie u mnie na profilu jest dieta. Do ryżu i cyca dodaje warzywa smażone razem z cycem, niedługo kupie grill elektryczy i będę to robil beztłuszczowo na razie na oliwie z oliwy. Do tego dochodzi [...]
